En yogasessions uppbyggnad

INTONING. Du tar djupa andetag, koncentrerar dig, blundar och går inåt. Sedan uttalar du en speciell serie ord tillsammans med de andra.

UPPVÄRMNING. Läraren guidar dig under en kort stund in i uppvärmningsövningar. Dessa finns i stor mängd och varieras.

ETT YOGAPASS MED VARIERANDE TYPER AV ANDNING. Det pass som läraren valt följs så att sekvensen mellan asanas (rörelser och positioner) inte rubbas. Det finns en oändlig mängd yogapass, minst 6 000, men när väl ett pass valts ändrar du inte på ordningsföljden, eftersom passet ses som en redan färdigslipad diamant, du kan inte genom någon förändring förbättra den. Dock får övningarna givetvis anpassas efter din kroppskonstitution och förmåga att utföra dem, och tiderna får förkortas vid behov. Det är tänkt att du i första hand ska lyssna på din egen kropp och i andra hand lyssna på läraren. Därför har du i detta ett eget ansvar att se till att du inte pressar dig själv att utföra en övning som du själv känner skulle kunna skada dig, såsom skulle kunna ske om du genom en oförsiktig rörelse skulle kunna riva upp en gammal ännu inte läkt kroppsskada. I yogapasset utgör olika andningssätt viktiga delar som integreras i rörelserna och i positionerna.

DUPAVSPÄNNING följer därefter under mellan fem och tio minuter. Detta sker antingen under tystnad eller under lärarens guidning med sin röst. Speciellt utvald musik från en CD-spelare används också ofta.

MEDITATION utgör sedan den sista och viktigaste delen av sessionen. Meditationen leds av läraren och kan ske under många olika former: med eller utan musik, med eller utan rörelse, med eller utan din egen rösts medverkan. De ord som du ofta uttalar eller vibreras inom dig anses påverkar 84 olika akupunkturpunkter i din gom i förhållande till reflexpunkter på din tunga, vilket i sin tur påverkar din energibalans, din hjärnas funktioner och din hälsa. Det finns klart påvisat att du med meditationens hjälp kan påskynda naturliga läkningsprocesser.

UTTONING. Du avslutar med mantrat SAT NAM, som är det vanligaste mantrat i KundaliniYoga och som betyder ungefär: ”Jag är sann”, ”Sanning är min identitet” eller ”När jag är sann är jag i kontakt med min sanna identitet (min själ)”
Någon teoriundervisning förekommer också under en session, i små portioner, i den mån tiden räcker till. En yogasession kan ta alltifrån 45 min till ett par eller flera timmar, beroende på uppläggningen. Normalt på YogaForum tar en session en och en halv timme.

Längden på en session kan variera mellan 50 minuter och cirka 2 timmar.

Författaren Jack Kornfield har skrivit: ”Do not blindly believe what others say, not even the Buddha. See for yourself what brings contentment, clarity and peace. That is the path for you to follow.” (I översättning: Tro inte blint på vad andra sager, inte ens på Buddha. Ta själv reda på vad som bringar dig förnöjsamhet och frid. Det blir din väg att följa.)